나♡코 건강&다이어트 (83) 썸네일형 리스트형 "다이어트" 다이어트 도전기 29일 다이어트 시작한지도 한달이 다 되어 가네요.. 이젠 제법 위가 줄어들어서 어느정도만 먹으면 배도 부르고 포만감도 오고..ㅎㅎ 야식을 안먹으니 몸도 훨씬 가볍고 좋긴한거 같아요. 역시.. 사람은 적당히 먹어야 하는듯... 점심은 스지5점이랑 샐러드를 먹었어요. 너무 더워 그런가 자꾸 시원한것만 땡기고 영 다른건 맛있다 싶은게 없네요 ㅜ 맛있는걸 안먹어 그런가...ㅎㅎㅎㅎ 저녁은 어제 먹고 남은 볶음밥 조금이랑 감자1개 그리곤 수박을 먹었어요. 양은 사진 + 사진 반 정도 시원한게 땡길때마다 수박을 먹으며 간신히 참고는 있는데 냉모밀, 냉면, 초계국수,빙수 등등... 넘 먹고 프네요..ㅜ 냉면은 어제 먹었지만... 생각나지 않아~~~~~~~~ ㅋㅋㅋㅋ 운동은 1시간 걷기 했어요~ 지금 패턴이 어느정도 몸에 .. "다이어트" 다이어트 도전기 28일 다이어트 시작한지 28일만에 드디어 외식을 했어요. 날이 너~~~~~~~무 더워서... 시원한게 너무 땡기더라구요 큰 맘 먹고 냉면 먹으러 고고...ㅋㅋㅋ 아침은 감자1개랑 바나나1개를 먹었고, 점심으로 엄마표 볶음밥을 조금 먹었어요. 그리고 소 힘줄인 스지를 먹었어요. 저건 엄마가 다이어트에 부담없이 먹을 수 있다고 저 먹으라고 해둔건데.. 쫄깃하면서도 샐러드 먹을때 먹는 엄마표 소스랑 먹음 맛있더라구요. 저게 꽤 양이 되서 앞으로 엄청 많이 먹게 될꺼 같아요 ㅎㅎ 그리고 개들 산책 겸 점심으로 먹은 볶음밥 소화시킬 겸 산으로 운동나갔어요. 날도 더운데 1시간 가량 걷고 했더니 진짜 힘들더라구요. 냉면을 깜빡하고 안찍어서 저번에 돼지 갈비 먹으러 갔을때 찍은 사진으로 대체했네요. 개 산책 겸 오후 운동.. "다이어트" 다이어트 도전기 27일 후~ 폭염이 5월달인 지금 오면... 앞으로는 어쩌라는 걸까요? ㅜㅜ 오늘 30도가 넘었던데.... 7~8월되면 40도 되는거 아닌가 몰라요.. 후덜덜...ㅜ 아침에 바나나한개로 시작했고, 점심 저녁은 다 저걸 먹었어요. 감자,양파,당근,닭가슴살 넣고 밥 아주 조금이랑 간장 조금 넣고 볶은건데 뭐 나름 괜찮더라구요 ㅋ 날이 더워서 냉면은 엄청 땡기는데 먹을 수는 없고... 딱히 먼가 땡기는것도 없어서.. 자꾸 만들기 편한것만 먹게 되네요 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 먹은 수박! 그나마 수박으로 아이스크림, 빙수의 아쉬움을 달래고 있어요..하~~ 다이어트는 정말 고달파요...ㅜ 이제 조금만 더 빼면 1차 목표는 이루는 건데... 그 조금이 안빠지네요 ㅜ 정체기는 정말... 다이어터를 힘들게 해요.... 총 3차 목표까.. "다이어트" 다이어트 도전기 26일 오늘도 날씨가 정말 덥네요...ㅜ 사람 진 빼는 더위에요 어제는 에어컨까지 키고 잤다능..ㅎㅎㅎ 정말... 더위 안먹게 조심해야 할 때인듯 하네요. 그나저나 자꾸 포스팅이 하루씩 밀리네요 ㅎ 오늘은 꼭 제대로 올리고 자야겠어요! 아침으로는 바나나를 먹고, 점심으로 먹은 계란찜. 그리고 어제 그렇게도 먹고 싶었던 만두2개 그리고 저녁으로 먹은 계란말이..ㅎㅎㅎ 완전 계란 파티네요. 계란 찜에는 2개 말이에는 3개를 썼어요. 총 5개의 계란을 먹었고.. 파와 양파가 들어갔고 고추가루가 들어갔고~~ 또 계란말이를 할때는 기름기를 다 닦고 없이 했어요. 하루동안 먹은 수박 사진 + 4개 정도 더 먹었어요~ 날이 더워 빌수와 냉면이 진짜 너무 땡기는데 수박으로 걍 견디고 있네요. 조만간 냉면은 한번 먹으러 가려구.. "다이어트" 다이어트 도전기 25일 어제는 날씨가 정말 덥더라구요. 가뜩이나 더위 많이 타는데 너무 더우니 몸이 축~~ 늘어지는 하루였어요. 저녁 운동 다녀와서 기운도 없고.. 치킨 유혹... 만두 유혹 등등 야식의 유혹을 견디고 하느라 기력이 딸렸는지 포스팅도 안하고 그냥 자버렸네요 ㅎㅎㅎㅎ 점심, 저녁을 똑같이 요걸로 먹었어요. 양파 감자 당근 연어 닭가슴살 넣고 고추장에 볶은건데 그냥 그럭저럭 먹을만은 하더라구요 ㅎㅎㅎ 그리고 하루동안 사진 + 사진 반정도의 양의 수박을 먹었어요. 너무 큰통에 먹거나 그냥 무작정 집어 먹으면 너무 많이 먹게 될꺼 같아서 작은 통에 덜어서 먹었네요. 그러니까 확실히 덜 먹게 되긴 하더라구요. 수박은 100g람에 31칼로리던데.... 너무 많이 먹으면 밥 먹는거나 똑같아 질꺼 같아요 ㅜ 물론 수분이 많다.. "다이어트" 다이어트 도전기 24일 오늘은 유독 몸이 피곤한거 같아요. 운동 다녀와서 포스팅을 하고 잘까 그냥 잘까 엄청 고민..ㅋㅋ 아침으로는 바나나한개 먹고, 점심으로 먹은 샐러드 닭가슴살 소세지와 연어를 넣은 샐러드~ 오후엔 간식으로 계란 흰자2개를 먹고, 깨알같이 40분 정도 걷기운동을 했어요~ 저녁으로 먹은 고기~~ 부위는 일부러 칼로리가 그나마 적은 안심을 먹었고, 상추에 팍팍 싸서 먹었어요. 한가지 아쉬웠던게 있다면 깍뚜기랑 열무김치 반찬을 쫌 먹었다는거~ 하지만 후회는 없다!!!!!!!!!!! 그리고 오늘 하루동안 먹은 수박.. 이거포함 추가로 몇개 더 집어 먹었어요..ㅜ 참고는 싶지만.... 수박은 정말 맛있네요... 다행히 야식은 안먹고 잘 수 있을꺼 같아요 ㅋㅋ 피곤하니 이런건 또 좋네요~ 다이어트 "다이어트" 다이어트 도전기 23일 오늘은 유난히 아침부터 고기가 땡겼어요. 평소에 고기 별로 안좋아 하는데... 이상하게 오늘따라 떙기던...ㅎㅎㅎ 그래서 아침부터 먹습니다.. 고기 ㅋㅋㅋ 안창살로 그나마 지방적고 다이어트에 좋다는~~ 그리고 늘 먹던 계란찜 계란 두개랑 파 고추가루만 들어가서 부담없이 먹을 수 있어 좋아요. 그리고 약간의 수박...ㅎㅎㅎ 왠지 많이 먹은 느낌이 들어 테라스부터 집까지 싹 청소하고 집 주차장과 복도 계단까지...ㅎㅎ 나름 청소운동~ 그리고 저녁으로는 어제와 동일하게 야채만 들어있는 카레와 닭도리탕 감자 4개... 그리고 알차게 50분 걷기운동 그리고 방금... 집에서 나를 제외한 모든 사람이 라뽁기에 수박에 이것저것 엄청 먹었는데 혼자 꿋꿋하게 먹지 않고 유혹을 이겨낸...ㅎㅎㅎ 이거 하나만으로도 참 만족.. "다이어트" 다이어트 도전기 22일 오늘은 그나마 어제와 달리 식탐이 불끈불끈 거리지 않았어요.. 어제는 정말... 뭐든 먹고 싶어 죽는지 알았지만 오늘은 견딜만 하던..ㅎㅎ 날짜가 아무리 흘러도 적응이 안되는 배고픔과 식탐...ㅜ 다이어트는 정~~~~~말 힘들어요. 이래서 다이어트에 성공한 사람들을 독하다고 하나봐요 허허 아침으로는 바나나를 한개 먹고 점심으로는 밥 없이 카레를 먹었어요. 양파랑 당근 닭가슴살 양배추를 넣은 카레인데 밥이 없어 허전하긴 하지만 건더기를 크게 잘라서 그럭저럭 맛있네요. 나름 몸에 좋으라고 강황이 더 많이 첨부된 카레로 사서 했다능...ㅋㅋㅋ 그리고 오늘부터 요가를 시작했어요. 따로 나가서 배우는건 아니고 집에서 요가 비디오 보면서 따라해요. 한 30분 했는데도 힘들더라구요. 걷기만 하는건 이제 어느정도 익숙.. "다이어트" 다이어트 도전기 21일 다이어트 21일였던 어제.. 고비가 왔어요. 요 몇일 화장실을 못가서 일부러 밥도 먹고 바나나 수박 호박 이런걸 찾아 먹었는데도 화장실은 잠잠하고.. 식탐은 마구 샘쏟고...ㅜ 미친듯 먹고 싶은 욕구에.. 햄버거? 피자? 떡볶이? 정말.. 배달시킬 뻔 했다능...ㅜ 결국에 더이상 깨있으면 뭐든 먹고 말겠구나 싶은 마음은 오후 8시에 자버렸다능 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다행히 살짝 피곤한 상태여서 잠이 들긴 했는데 그 뒤로 3번이나 잠에서 깨 얼마나... 힘든 밤을 보냈는지..ㅜ 여튼... 포스팅 올리는것도 포기하고 일찍 자버린 덕에 고비는 무사히 넘겼네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 아침으로는 바나나한개는 먹고, 점심으로 먹은 잡곡밥과 김치찜. 국물은 안먹었지만 고기도 있고 김치도 있고.... 하지만 화장실은 아직도 못갔고...ㅜ .. "다이어트" 다이어트 도전기 20일 오호~ 드디어 다이어트 20일째!! ㅋ_ㅋ 고비가 중간중간 있었지만 어찌어찌 잘 이겨내며 왔네요 몸무게도 만족스런 변화가 있고, 다이어트도 잘되고 있고~ 좋아좋아~~ 오늘은 아침으로 노른자를 뺀 삶은계란 2개를 먹었어요. 그리고 점심으로 또띠아를 먹었조! 닭가슴살 총 반개 들어가고 라코타 치즈 조금 들어간 또띠아! 긍대.. 참 이상한게.. 다른날에는 점심 먹고 몸을 더 움직이려 했었는데 오늘따라 너~~~~무 졸린거조...ㅜ 하필 또띠아 먹은날 낮잠을 자다니...ㅜㅜ 또띠아가 살로 갈까 참 찝찝했답니다. 그리고 저녁으로 먹은 계란찜과 수박.. 계란찜은 평소와 동일하게 계란2개로 하고 양파를 많이 넣고 했어요. 양을 조금 더 많게 하려고 물을 조금더 넣었는데 찜이 아닌 탕이 됐다는건... 비밀..ㅋㅋ 그리고.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음
