나♡코 건강&다이어트 (83) 썸네일형 리스트형 "다이어트" 다이어트 도전기 9일 어찌어찌됐던 9일째가 되었네요. 일단 스타트는 좋은데 시간이 갈수록 자꾸 먹고 싶은게 하나 둘 생겨나요..ㅜ 한번 먹으면 그 후부터는 음식의 유혹을 못 이길꺼 같고... 다이어트가 실패하게 될꺼 같은 느낌이 들어 선뜻 먹지는 못하고 있지만 점점 유혹이 강하게 오니 걱정이 되네요. 잘 견뎌내야 하는데 ㅜㅜ 오늘 아침도 가뿐하게 사과 하나로 시작했어요. 그리고 아점으로 먹은 닭가슴살 소세지 또띠아. 소세지랑 양상추뿐이 안들어 있지만 또띠아 자체가 다이어트에 좋지는 않겠조.. 하지만 가끔은 이리 먹어줘야 햄버거의 유혹을 넘길 수 있는거 같아요. 4시쯤... 아빠가 고기 먹자며.... 부르길래... 6점 먹었어요. 하지만 나름? 작은 아이들로 골랐답니다...(비겁한 변명...ㅜ) 그리고 원래 고기먹을때 상추 이.. "다이어트" 다이어트 도전기 8일 다이어트를 엄청 오래한 느낌이 들지만 이제 8일째 허허~~~ 요 몇일 아침에 일어나자 마자 사과를 한개씩 잘라먹고 있어요. 일단 입에 집어넣고 먼가가 먹고 싶어 지는 심리를 없애는거조..ㅋㅋㅋ 그러고도 배가 고파지면 물과 방울토마토를 먹어주고.. 그럼 어영부영 오전은 대충 버틸 수 있는거 같아요. 늦은 아점으로 만들어 먹은 볶음요리. 김치 조금이랑 닭가슴살, 닭가슴살 소세지,버섯을 넣고 칠리페퍼 소스를 소량 넣어 볶아준 후 먹었는데 비록 밥은 없었지만 볶아먹으니 또 새로운 느낌이 들더라구요! 종종 만들어 먹을 생각이에요. 확실히 내용물이 큼직큼직하면 먼가 더 풍성해보이고 포만감도 더 오는거 같아요. 저녁에도 점심에 먹었던 볶음을 먹었고, 두부조림 조금과 김치찌개 조금을 먹었어요! ㅎㅎ... 결국 먹고만 .. "다이어트" 다이어트 도전기 7일 어제 많이 걸어다닌 통에 오늘은 무릎이 너무 아프네요 ㅜ 살이쪄서 무릎이 그동안 많이 아팠는데.. 어제 무리하게 걸었더만 무릎이 오늘은 쉬라는 신호를 보냈어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ;;;;; 그래서 오늘은 별다른 운동은 하지 않았답니다 ㅎㅎㅎ 그건그렇고 오늘따라 유난히 더 기운이 없네요 먹은게 적어서 그런거 같기도 하고..흠흠 다이어트는 정말 힘들어요~~~~~~~~ㅠ_ㅜ 오늘은 사과1개랑 바나나2개를 먹고 오후까지 버텼네요~~ 7일째인데 왜이렇게 지치는지 사과1개 바나나2개 첫끼는 야채가득 닭가슴살 소세지1개랑 양배추 볶음이랑 잡곡밥 조금 하지만 남편이 먹는 튀김우동이 너무 먹고 싶어서... 면 한젓가락이랑 국물 두숟가락 정도의 양을 뺏어먹었네요 ㅎㅎ 면발을 한가닥한가닥 정성스럽게 후루룩 먹었더니만 양은 엄청 적은데.. "다이어트" 다이어트 도전기 6일 무사히 6일째가 됐네요. 일단 힘들다는 일주일은 넘기게 됐으니 성공의 기대감이 커지는거 같아요. 대박은 못치더라도 무조건 중박은 칠 듯한 ㅎㅎㅎㅎ 일단 오늘은.. 매콤한 떡볶이가 너무 먹고 싶었어요. 하지만 떡볶이를 먹긴 그렇고... 대신 양배추와 양파만을 넣은 볶기를 만들었네요 ㅋ_ㅋ 고추장 양념을 싱겁게 하고 고추가루 팍팍 넣고 올리고당 살짝 넣은다음 양배추와 양파 감자1개 그리고 실곤약을 넣어 만들어 봤답니다. 맛있지는 않지만 고추장의 맛도 느낄 수 있고 듬북 먹어도 양배추라 부담없고.. 나름 실곤약의 면도 느낄수 있어서 갠춘했던거 같아요. 양념을 더 많이 했다면 맛있었겠지만 일부러 싱겁게... 양배추 볶기에 닭가슴살 큐브 5개를 잘라 넣어 먹었어요! 꽤 배도 부르고 좋네요~ 점심에도 어김없이 등장.. "다이어트" 다이어트 도전기 5일 의외로 먹고 싶은 욕망을 잘 억제하며 보내고 있어요. 작심 3일을 넘길 수 있으려나 했는데 5일째인 오늘도 무사히 잘 보냈네요~ㅋ_ㅋ 5일동안 김밥 몇개 먹는거 빼고는 쌀을 안먹었는데 그럭저럭 참을만 한거 같아요. 전 밥순이라 밥을 엄청 좋아해서 못참고 먹지 않을까 했는데... 의외의 선전이네요. 늦은 아침으로 미숫가루와 사과를 먹었어요. 그리고 늦은 점심으로 단호박 닭가슴살 스테이크와 계란 후라이1개 버섯반찬 소량과 생채조금을 먹었지요. 배고 생각보다 차고 스테이크가 갠춘하더라구요. 어떤분은 햄버거처럼 만들어서 패티로 요 스테이크를 쓰던데 그 방법도 정말 갠춘한거 같아요 나중에 정말 햄버거가 땡기면 그때 함 도전해봐야겠어요. 그리곤 저녁으로 김밥2개랑(2줄아님) 사과한개를 먹고 하루를 마감했네요. 사과.. "다이어트" 다이어트 도전기 4일 오늘은 정말 몸이 안 좋은 하루 였어요. 다이어트도 영향이 있긴 하겠지만.. 그것보단 다른 이유로 힘들었던 하루~~ 현기증나고 식은땀나고 거기에 먹는것도 적으니 기운없고...ㅜ 그래도 오늘 하루도 잘 참아서 기분은 좋네요. 사진으로 보니 그릇이 참 커보이네요..ㅎㅎㅎ 밥공기랑 종제기 그릇인데....ㅋ_ㅋ 미역줄기 반찬 소량이랑 카레에 닭가슴살 큐브 다섯 조각을 넣어 먹었어요. 5조각이지만 4등분 해서 넣으니 양이 많아 보이고 좋네요. 그리고 기운없고 현기증이 동반되긴 했지만 40~50분 정도를 빠른 걸음 했어요. 그냥 쉴까 고민했지만 꿋꿋하게 나가서 걷고 오니 뿌듯하네요! 걷고 오니 너무 허기가 지길래 참외 1개랑 바나나2개 먹었어요~ 미역줄기 소량 카레와 닭가슴살 큐브5개 참외1개 바나나2개 낮에 다이.. "다이어트" 다이어트 도전기 3일 드디어 3일째 날이에요. 이번엔 먼가 느낌이 좋은거 같아요~ 오늘도 잘 참은걸 보면 ㅎㅎㅎㅎ 드디어 예전 모습으로 돌아갈 수 있는 걸까요? 일단 스타트가 좋으니 배고파도 버틸만 하네요! 일단.. 아점으로 먹은 닭가슴살 소세지 또띠아 랩 이름은 거창하지만 또띠아랑 소세지 양상추뿐이 안들어 갔어요 ㅋ_ㅋ 이번에 구매한 닭가슴살 소세지인데.. 생각 외로 맛있더라구요. 2일동안 위가 많이 줄었는지... 1개 먹었는데 생각외로 배가 불러서 한개만 먹고 다른 하나는 오후에 먹을까 했지만.... 이미 다 말아버린 후라 보관도 애매하고... 결국 2개를 다 먹었어요. 배가 아주 부르더라구요~3일만에 느껴보는 배부름 ㅎㅎㅎㅎ 이렇게 2개 먹어도 325 칼로리 라는거~ 또띠아 자체도 아무래도 밀가루다 보니 너무 자주는 그.. "다이어트" 다이어트 도전기 2일 어제 마의 저녁을 무사히 보내고, 오늘 하루도 잘 마무리 하는 중이에요. 작심1일로 끝나는 경우가 많았는데 2일을 무사히 보내고 있으니 작심3일만 별탈없이 지내면 저의 다이어트에 어느정도 희망이 보이는 거겠종~ㅋ_ㅋ 오늘도 먹는양이 적으니 머리는 핑핑돌고 식은땀도 나고.. 기운도 없고 아주 죽겠더라구요. 그래도 정말... 기특하게 잘 견디고 남편과 저녁을 먹었답니다. 일단.. 물을 어제보다 조금이라도 더 많이 마셨어요. 전 원래 탄산을 물처럼 마시는 편이였고...물을 잘 안마셨거든요. 긍대 오늘도 탄산의 유혹을 잘 견디고 어제보다 아주 조금 물을 더 많이 마셨지요! 그리고 고구마 1개와 바나나 1개를 먹으며 오전을 보냈고~ 오후에 바나나를 한개 더 먹었어요. 그리고 주문한 닭가슴살이 오면 그거 먹어야지 .. "다이어트" 이번에도 실패하면 끝이다!!!!!!!! 미루고 미루던... 다이어트 시작하는 날.. 아무리 먹어도 살 안찌는 체질을 가졌으면 얼마나 좋았을꼬...ㅜ 먹는건 엄청나게 좋아하는데 살도 엄청나게 찌는... 작년 여름 유난히 더위를 많이 타서 한의원에 갔더니 선생님의 말씀이... 지방코트를 두껍게 입었으니 더울수밖에 없조~~~~~~~~~ㅋㅋㅋㅋㅋ 아직도 잊혀지지가 않는구려...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그때도 다이어트 한다고 약도 먹고 했었는데... 결국 지금도 그몸이 그몸... 아니 더 쪘나? ㅠ 이번에도 실패하면 난 평생 이모양 이꼴로 살아야 한다는 굳은 각오로..... 다시 시작...ㅠㅜ 평소에 햄버거 2~3개도 먹을만큼 식탐도 엄청많고 위도 엄청 컸던...1인.. 위를 바짝 조여야 한다는 각오로 오늘 나름 선방했다..!!!!!!!! 지금까지 기본 4끼는 .. "건강 & 다이어트" 치아시드 티비를 보는 중 치아씨드에 관한 내용이 나왔어요. 슈퍼푸드 중 하나이며, 건강에도 좋고 다이어트에도 좋다는 그것! 알고보니 미란다 커와 기네스 펠트로가 몸배관리를 돕는 곡물이라고 소개하며 유명해진 곡물이더라구요. 치아시드는 수입산이에요, 원산지가 미국, 멕시코,파라과이 등 코스트코, 아이허브 등에서도 판매하고 인터넷으로도 판매하는곳이 아주 많았어요.. 어디서 사야하나 고민하다 그냥.. 평도 쫌 갠춘하고 이상있을때 바로 조치받기도 쉽게 다양한 곡물을 파는 사이트에서 주문했어요. 전 500그람에 10,000원에 구매~ 가격대, 용량 다양하게 인터넷 상에서 판매되고 있으니 잘 찾아보고 구매하시면 될 듯해요. 치아시드는 치아라는 식물의 씨앗이라고 해요. 고대 마야인들이 주식으로 즐겨먹던 씨앗 중 하나인데 참깨알.. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
