나♡코 건강&다이어트 (83) 썸네일형 리스트형 "다이어트" 15키로 감량 1차 목표는 완료! 최종까지 42일 남았다! 제가 다이어트를 시작할때 감량 목표를 총 3단계로 잡았어요. 1차는 15키로 달성. 78 - 63 2차는 100일동안 55키로 까지 감량. 3차는 추가로 2~3키로 더 감량. 3차는 추가목표라.. 이뤄지면 좋은거고, 아님 말고~ 요런 개념이에요. 살 빼고 유지할때 최대 55키로는 절대 넘지 말자! 이게 유지 목표이기 때문에 2~3키로 추가 감량 목표를 만든거였조. 9월3일날 방콕으로 여행을 가는데 그때까지 추가목표를 다 이루고 가자! 그게 현재 희망사항이네요.. ㅎ_ㅎ 방콕 다녀오면 또 다이어트를 해야겠지만..허허허허... 지겨운 다이어트... ~_ㅜ 요건 제가 다이어트 시작하고, 3일 정도 후에 부랴부랴 찍은거에요. 엄청난 대식가가 샐러드만 먹으며 지내니 1~2키로 정도야 훅 빠지는 거조.. ㅋ 다이어.. "다이어트" 다이어트 도전기 58일 어제 야식으로 먹을 뻔 했던 햄버거..... 내일 아침에 먹자 먹자! 꼭 먹자~ 하며 잠이들었는데 정말 아침에 일어나 급하게 청소를 한 후 점심으로 시켰어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래 먹자... 스트레스 받지말고!!!! 오늘은 딱 요것만 먹으려구요. 이것만 먹어도... 벌써 900칼로리는 된다능 허허허허허허 보통 하루에 800~900 정도를 먹으려 노력하고... 많이 먹는날 가끔 1000이 넘는데.... 햄버거 세트는 단 한방에 저의 하루 칼로리를 채워주네요. 그래도... 행복했다... 햄버거야....ㅜ 그리고 수박4~5조각 먹고 오늘의 먹거리 끄읏~~ 덕분에 몸무게가 올라가진 않았어요. 그리고 낮에 하두 이거저거 하느라 땀을 한 바가지 흘렸더니.... 오히려 빠졌긔~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트 "다이어트" 다이어트 도전기 57일 요 몇일 몸무게가 단 0.1도 안빠지고 있어요 ㅋ_ㅋ 그덕에 식욕은 폭팔해서... 밤마다 햄버거를 시켜 말어 하며 나와 싸우다 잠이드네요. 어제는 정말 밤 11시에 시켜 먹을뻔 했는데 아침에 일어나자 바로 먹어야지 하면서 간신히 잠들었어요. 허허~~ 늘 마시는 미숫가루 한잔! 그리고 저녁으로 먹은 콩나물국(국물없이) 닭가슴살 큐브5조각.. 그리고 아삭고추~ 고추는 요새 맨날 먹고 있어요. 한번 먹을때 5개는 먹는거 같네요 허허.. 은근 고추가 배도 채워주고 아삭한 식감에 먹을만 하더라구요. 그리고 하루동안 먹은 수박! 한 20조각 정도 먹은 듯 싶어요. 늘 똑같은 걷기1시간... 운동량을 늘려야 하는데 왜케 안될까요... 참 사람 몸과 습관을 바꾸는건 어려운 일인거 같아요. 다이어트 "다이어트" 다이어트 도전기 56일 요새 날이 정말 덥네요. 전 더위도 정말 많이 타는 편이데... 낮에 밖에 나가면 얼굴이 벌겋게 익어 집에 오는거 같아요 ㅜㅜ 아직 7월도 안왔는데 정말.. 덥네요 이러다 40도까지 오르는 순간도 정말... 올꺼 같아요.. 덜덜.. 아침엔 색다른게 먹고 싶어서 크림스프 가루 조금에 콘 옥수수를 조금 넣어 스프를 만들었어요. 양은 적어도 참 맛나네요!! 그리고 닭가슴살 소세지 1개랑 고구마 1개 써져있는 그대로 칼로리가 120이길 바라며 먹는 컵누들..ㅎㅎㅎㅎ 넌 날 절대 배신하면 안대!!! 알겠지 컵누들!!!!!! 그리고 저녁으로 먹은 미숫가루와 바나나1개. 이번에 미숫가루를 다 먹어서 새로 주문했어요. 현미,보리,서목태,귀리,현미찹쌀,율무,검정깨가 들은 미숫가루로 주문해서 먹기 시작했어요. 고소하니 맛.. "다이어트" 다이어트 도전기 55일 어제는 늦게 일어나기도 했고.. 입맛도 딱히 없어서 거의 먹은게 없는거 같네요 허허 좋은거겠조 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 하루동안 요거에 고기 조금 더 먹은거 같아요. 그리고 오이고추랑 참외. 고추먹는것도 은근 배가 차더라구요. 오이나 고추를 앞으로 조금씩 먹어보는것도 좋을꺼 같아요. 그리고 어제는 드디어 운동을 다시 했어요. 다른날보다 더 지치긴 했지만... 일단 운동을 다시 시작했다는거에 만족! 1시간 걷기 다이어트 "다이어트" 다이어트 도전기 54일 어제는 정신이 반쯤 나간 하루 아니였을까...ㅋㅋㅋ 운동도 안했지만... 먹기도 엄청 먹어버린...허허 한번 리듬이 깨지니 미치기 시작하는거 같네요! 오늘은 꼭 원래 리듬을 찾고 운동도 가야할꺼 같아요. 9월에 날씬해져서 놀러도 가야하는데.... 좀더 빠샤해야조!!!!! 아침으로 먹은.. 밥 조금이랑 두부부침 닭가슴살 소세지 깍뚜기 피클.. 이렇게만 먹어도 엄청 화려해 보이고 든든하다는 사실! 피클은 설탕 대신 몸에 좋은 메실엑기스나 이런걸 넣고 양도 아주 적게 넣어 쫌 새콤하게 만든거에요. 다이어트때 반찬으로 먹으려고 초반에 만든거조! 지금까지도 정말 요긴하게 알차게 먹고 있어요. 식초도 다이어트에 좋다고 하고... 반찬 없음 심심하기도 하니 다이어트 하는 사람들은 피클 다이어트 용으로 만들어 먹음 좋.. "다이어트" 다이어트 도전기 53일 날이 더워서 입맛이 없을때는 진짜 없고, 땡길때는 미친듯 땡기는거 같네요.. 운동도... 비와서 하루 안했더니 그 후로 계속 안하게 되는...허허 정신차렷!!!!!!!!!!!!!!! 늘 그렇듯 아침으로 먹은 미숫가루! 미숫가루도 다 떨어졌는데 다이어트에 좋은 곡물만 넣어 다시 만들어 와야 겠어요~ 우유랑 마시면 맛도 있고, 영양가도 좋아 다이어트 식으로는 좋아여! 다만 칼로리는 높은 편이라 꿀이나 설탕은 없이 먹어야조~ 라면이나 햄버거가 땡기길래 먹은 컵누들~ 가끔 먹으면 참... 맛있더라구요 허허 수박은 거의 비슷한 양을 먹는 편이에요. 20~30개 사이로.. 더운데 이거라도 먹어야조... 다이어트 "다이어트" 다이어트 도전기 52일 어제는 드디어 비가 왔어요. 요즘 정말 너무 안온다 싶었어요... 복개천 으로 운동갈때마다 물이 많이 말라있길래... 오리가족이랑 새들이 안쓰러웠는데... 많은양은 아니였지만 비가 와서 좋았네요. 요즘 애정하고 있는 미숫가루... 왜케 맛있는지...ㅋㅋㅋ 그리고 어제 그리도 먹고 싶었던 수제비... 이번엔 수제비 2점에 건더기 살짝 국물 조금으로 나름 푸짐하게~ 그리고 저 두부부침이 뭐라고.... 넘 맛있어서 한개 먹었어요. 저녁으로 먹은 오징어 볶음.. 나름 오징어 몇개랑 양배추, 양파로만 이루어진 ㅋㅋ 이렇게라도 먹으니 참 맛나네요. 이 양이라도 난 만족한다!!!!!!!!!!!! 오늘은 비가와서 운동은 패스했어요~ 뭐 얼마든지 할수야 있지만 이럴때 쉬는거조..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 다이어트 "다이어트" 다이어트 도전기 51일 요즘 9월에 여행갈 계획을 짜느라고 다이어트 식단 포스팅을 밀렸네요 ㅎ 그나마 다행인건 사진은 꼬박 찍고 핸드폰에 기록도 해둔다는거~ 안그랬음 기억안나서 못 올릴 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계획대로만 된다면 8월이면 목표체중이 될꺼고, 9월까지 추가목표를 향해 조금이라도 더 빼서 딱~ 여행을 떠나려 계획을 짜고 있어요. 여행이라는 또하나의 기대감이 생기니 팍팍했던 다이어트에 활기가 생기네요. 긍대 제가 한가지에 빠지면 엄청 파는 편이라.... 맨날 여행관련된 인터넷만 하고 있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침은 미숫가루를 마셨어요. 우유와 잡곡으로만 이루어진 미숫가루. 요거 한잔이 은근 배도 부르고 화장실에도 도움을 주기 때문에 아침으로 마시기도 부담없고 좋은거 같아요. 물론 칼로리는 쫌 나가지만... 점심으로는 김치볶음밥 조금.. "다이어트" 다이어트 도전기 50일 드디어 다이어트 시작한지도 50일이 되었네요. 현재 목표가 딱 100일째 되는날 원하는 몸무게를 만드는건데... 가능할랑가 모르겠어요 ㅎㅎ 100일째 되는날 원하는 몸무게를 일단 만들고, 추가로 2~3키로 정도 더 빼서 목표 체중과 왔다갔다 유지하는게 최종 목표거든요. 체중이 빠르게 빠지는 단계는예전에 지났고... 요새는 몸무게가 잘 안빠지는지라.. 목표를 이룰수 있을지는 미지수긴 하네요 ㅎ 그래도 아직 50일이나 남았으니 더 빠샤해봐야조! 더 빠샤한다고 분명 위에 썼는데 그 말과는 어울리지 않게 아침을 거하게 먹었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 통밀 또띠아 피자를 만들었어요. 닭가슴살 소세지와 큐브, 옥수수콘, 피자치즈, 크림소스 조금 칼로리는 대략 400살짝 안되게 만들었어요. 요거 은근 맛있거든요. 그래서 피자 땡.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음
